Jak dbać o siebie pomimo trudności? Co masz do zmiany?
Dbanie o siebie jest bardzo ważne w chorobach psychicznych. Opieka nad sobą jest ważnym elementem terapii. Dzięki odpowiednim umiejętnościom możesz sobie poradzić w trudnych chwilach. Dbanie o siebie nie powinno być na samym końcu. Nie możesz zaniedbywać siebie i tego, jak się czujesz w danej chwili. Zadbaj o swoją równowagę w życiu z chorobą.
Jak dbać o siebie pomimo trudności?
Trzeba zaakceptować swoje lepsze, jak i gorsze cechy. Trzeba zaakceptować swoje emocje i uczucia, jakie są w Tobie. Musisz być dla siebie najlepszym przyjacielem. Musisz siebie poznać najlepiej, jak potrafisz. Zrób wszystko, by pokonać swoje błędy i coraz bardziej się rozwijać. Na pewno popełnisz wiele błędów, więc nie licz, że będzie Ci łatwo. Może prowadź dziennik, gdzie będziesz spisywał swoje emocje i to, jak się czujesz w danej chwili. Spróbuj zrozumieć swoje emocje. Może znajdziesz jakieś wzorce, które się pojawiają i trzeba je poprawić? Może akceptacja emocji pomoże Ci w lepszym funkcjonowaniu? Zauważ swoje uczucia, ale nie osądzaj ich!
Zacznij od jakichś małych celów, które napędzą Cię do działania. Zamiast mieć ogromne cele, to podziel je na mniejsze. Musisz mieć osiągalne kroki, które będziesz realizował każdego dnia. Małe zmiany są bardzo ważne, bo inaczej ilość zadań Cię przytłoczy. Dbaj o to, by mieć regularny sen i odpoczywać w ciągu dnia pracy nad sobą. Zastosuj świadome oddychanie, czy uważność. to redukuje stres. Choć często zapominamy o tym, jak oddychamy.
Znajdź w swoim życiu zainteresowania, które powodują, że nic poza tym nie widzisz. Trzeba szukać radości w codziennych działaniach! Dbaj o swoje relacje z rodziną, by ona także zachęcała Cię do zmian i dbanie o siebie. Buduj relacje, które w gorszych chwilach pomogą Ci przetrwać najgorsze. Nie bój się o pomoc, gdy jej potrzebujesz. Relacje mają duży wpływ na Twoje życie. Nawet gdy masz tylko najbliższych, to warto dbać o to, byś mógł z nimi porozmawiać o swoich uczuciach. Słuchaj też bliskich, jak widzą Twoją chorobę. Ty też musisz być wsparciem dla rodziców czy rodzeństwa. Warto mieć otwartą i szczerą relację z najbliższymi. Wspólny czas jest bardzo ważny! Więc dbaj o te relacje!
Jak Ty dbasz o siebie? Co robisz, aby lepiej się poczuć? Czy masz coś do zmiany w swoim życiu, by mieć lepsze życie? Czy chcesz się rozwijać, mimo przeszkód? Dbanie o siebie to najlepsze, co możesz zrobić w swojej walce z chorobą. Może terapia, gdy potrzebujesz się wygadać? Z kim budujesz relacje i jak one wpływają na Ciebie? Na pewno warto unikać stresu w swoim życiu, co nie zawsze jest proste… Wiem, jak u mnie stres wpływa na moje funkcjonowanie. Jak jest z tym u Ciebie? U Twojego bliskiego? Czego nowego chcesz się nauczyć? Może masz dużo czasu, będą na rencie czy L4… co możesz poprawić w swoim funkcjonowaniu? Jakie hobby lub pasje mieć? Czego nowego chcesz się nauczyć? Jakie masz cele do osiągnięcia?
Dbanie o siebie to kluczowa rzecz w chorobie psychicznej. Wymaga to czasu i cierpliwości, by poczuć się lepiej. Na pewno popełnisz wiele błędów, ale się tym nie przejmuj. Bądź dla siebie wyrozumiały. Praktykuj uważność i spokojny oddech, by poczuć lekką ulgę. Jakie książki możesz poczytać, by lepiej się poczuć i nabrać siły i motywacji do działania?