Dlaczego optymizm ma znaczenie, gdy spóźnia się autobus. Stoisz, marzniesz, patrzysz na zegarek. Jedna osoba myśli: „zawsze mam pecha, dzień stracony”. Druga: „OK, jest opóźnienie, sprawdzę alternatywę”. Sytuacja ta sama, a efekt w głowie zupełnie inny. I o to chodzi. Optymizm to sposób myślenia, nie naiwność. W tym tekście zobaczysz, jak wpływa na zdrowie, relacje i decyzje, oraz jak go ćwiczyć bez udawania, że problemów nie ma.
Czytaj więcej…
Jak przygotować się do wizyty u psychiatry?
Myśl o wizycie u psychiatry potrafi ścisnąć żołądek. Wstyd? Strach przed lekami? Obawa, że ktoś Cię oceni albo „od razu coś przypnie”? To normalne. I wcale nie znaczy, że przesadzasz.
Czytaj więcej…
Nie krytykuj siebie z chorobą psychiczną!
Znasz to uczucie, gdy budzisz się bez siły i od razu jedziesz po sobie? „Znowu to samo”, „inni dają radę”, „ja jestem zepsuty”… Jeśli masz chorobę psychiczną, taka samokrytyka potrafi wejść jak nóż w masło. I jest częsta. Zrozumiała. Tylko że szkodzi.
Czytaj więcej…
Jak leczy się schizofrenię?
Jak leczy się schizofrenię? Schizofrenia to choroba mózgu. Miesza w myśleniu, emocjach i kontakcie z rzeczywistością. Brzmi groźnie? Jasne. Ale leczenie naprawdę działa, jeśli ruszysz szybko i trzymasz się planu.
Czytaj więcej…
Dlaczego ludzie stygmatyzują chorych psychicznie?
Stygmatyzacja to przypinanie łatki, która sprowadza człowieka do problemu i odbiera mu normalne traktowanie. Widzisz to w żartach o wariatach, w unikaniu sąsiada po hospitalizacji, w etykietce on jest nienormalny. Brzmi znajomo?
Czytaj więcej…
Ile masz wymówek w chorobie psychicznej? Co się pod nimi kryje?
Ile razy dziś pomyślałeś: „nie mam siły”, „jutro”, „to nie ma sensu”? I od razu pojawia się wstyd, bo przecież „inni jakoś dają radę”… Stop. W chorobie psychicznej wymówki bardzo często nie są lenistwem. To szybka ochrona przed lękiem, wstydem, przeciążeniem, czasem przed bólem, którego nie umiesz jeszcze nazwać.
Czytaj więcej…
Naucz się żyć tu i teraz w chorobie psychicznej, bez udawania!
Masz chorobę psychiczną i słyszysz: „bądź tu i teraz”? I w środku masz tylko: „Serio… jak?”. Bo w lęku głowa jedzie w przyszłość, w depresji wciąga Cię przeszłość, a przy przeciążeniu czujesz się jakbyś stał obok własnego życia.
Czytaj więcej…
Znajdź sobie zajęcie w chorobie!
Znajdź sobie zajęcie w chorobie… często to słyszysz? Masz chorobę psychiczną i ktoś rzuca zdanie, aby się czymś zajął? Brzmi jak pusta rada, prawda? A jednak… czasem to jest narzędzie do przetrwania dnia. Nie w sensie: bądź produktywny, ale żeby robi cokolwiek.
Czytaj więcej…
Jak zarządzać zamartwianiem się?
Jak zarządzać zamartwianiem się w chorobie psychicznej? Zamartwianie się potrafi wcisnąć się wszędzie, do pracy, szkoły, relacji, a nawet do zwykłego wieczoru, kiedy chcesz odpocząć. Niby siedzisz na kanapie, a w głowie kręci się film złożony z możliwych problemów. I jeszcze to poczucie, że jeśli przestaniesz myśleć, coś przeoczysz.
Czytaj więcej…
Praca nad chorobą to podróż?
Czy praca nad chorobą to podróż? Jak ona jest?
Czytaj więcej…