Pokochaj siebie w chorobie psychicznej… Co oznacza dla mnie? Co dla Ciebie?
Czasami cisza jest tak głęboka, że rozbrzmiewa echem w powietrzu. Czuję się w niej zanurzony, jak w akwarium wypełnionym nieznanymi szeptami. Niektóre dźwięki są delikatne, przywodzące na myśl blaknące wspomnienia, inne ostre, jak brzęk metalu o szkło.
Nazywam ten świat: schizofrenią. Niektórzy nazywają to chorobą.
Czasami nazywam to moją alternatywną rzeczywistością.
To dziwne, prawda? Żyć w świecie wielu warstw, jak w torcie, a mimo to nie móc rozróżnić, która warstwa jest prawdziwa.
Przez długi czas wierzyłem, że to ja, że jestem w jakiś sposób wadliwy. Ale terapeuta powiedział mi kiedyś, że problemem nie jesteś ty; problemami są doświadczenia, przez które przechodzisz!
Wtedy nastąpiła kluczowa zmiana. Tym razem jednak pozytywna.
Miłość własna w czasach wyobcowania.
Jak rozwijać miłość własną, gdy pojawia się niepewność co do własnej tożsamości? To pytanie nie jest jedynie poetyckie; odzwierciedla trudną rzeczywistość, z którą mierzymy się każdego dnia.
Czasami patrzę w lustro i nie rozpoznaję swojego odbicia. Nie wynika to ze zmiany w moim wyglądzie, ale raczej z dysonansu, który nie współgra z całą moją istotą.
Czułem się, jakby jakaś część mnie została na chwilę porzucona, zapomniana i nigdy nie powróciła.
Droga do miłości własnej nie zaczyna się jednak od słów: kocham cię… Zaczyna się od deklaracji, że się postaram.
Postaram się zjeść śniadanie, mimo że wewnętrzny głos podpowiada mi, że to bez sensu. Spróbuję też wziąć prysznic, mimo że czuję się wyobcowana ze swojego ciała. Spróbuję sformułować jedno zdanie, które odzwierciedla rzeczywistość. Czasami ta rzeczywistość objawia się w ten sposób: istnieję w tym pokoju, pomimo niepewności co do własnej tożsamości.
To wystarczy.
To na razie wystarczy.
Perspektywy, które uczą pokory?
Często głosy są postrzegane jedynie jako wyraz strachu. Choć zdarza się to sporadycznie, głosy te działają jak odbicie.
Niektóre żywią do mnie nienawiść, inne mnie ostrzegają, a nieliczne szczerze chcą mi pomóc. Może się to wydawać irracjonalne, prawda? Jednak w kontekście schizofrenii taka sprzeczność jest powszechnym doświadczeniem.
Zacząłem skupiać się nie na treści ich słów, ale na ich głębszych przyczynach. Czasami wyraz gniewu jest po prostu odbiciem moich własnych lęków, głos wyrzutu symbolizuje wstyd, którego nigdy nie wyraziłem. Czasami głos czułości należy do mnie, do osoby, o której zapomniałem.
Przestałem się z nimi konfrontować. Zamiast tego szukam dialogu.
Nie jestem ich przeciwnikiem, ale ich gospodarzem.
Refleksje i jednostki.
Największym wyzwaniem związanym z chorobą psychiczną nie jest alienacja od samej rzeczywistości, ale fakt, że ludzie wokół ciebie się od ciebie oddalają.
Ich spojrzenie nagle się zmienia, jakbyś był tylko cieniem osoby, którą kiedyś znali. Nie rozumieją, że schizofrenia nie pozbawia człowieka jego istoty, a jedynie ją rozszczepia.
Obecność działa jak lekarstwo. Wspólna cisza może być bardziej uzdrawiająca niż liczne słowa psychiatry. Czułość w czasie choroby wykracza poza proste romantyczne gesty. Objawia się w pytaniach takich jak: „Czy wziąłeś dziś leki?”, którym towarzyszy przemyślany gest parzenia herbaty.
To ktoś, kto pozostaje obecny i nie wycofuje się, gdy zaczynasz wyrażać siebie w nietypowy sposób. Taka osoba oferuje wsparcie i trzyma cię za rękę w chwilach, gdy czujesz, że wszystko się wali.
I kto może powiedzieć, że nie jesteś niczemu winien?
Ciało jako sanktuarium?
Przez długi czas wierzyłem, że moje ciało jest jedynie kanałem cierpienia, przestrzenią, w której głosy mają swoje własne wzmacniacze.
Ale ciało może być również bezpieczną przystanią. Zacząłem je na nowo odkrywać – poprzez dotyk, ruch i akt oddychania.
Czasami leżę na podłodze i czuję pod sobą zimne płytki. W takich chwilach boleśnie uświadamiam sobie swoje istnienie, ponieważ ciężar mojego ciała jest tego dowodem.
W tym momencie schizofrenia traci swoją moc. Ciało ucieleśnia prawdę; nie oszukuje ani nie interpretuje. Po prostu istnieje.
Jedną z metod, która okazała się pomocna w przeszłości, jest uziemienie. Technika ta polega na identyfikowaniu i nazywaniu tego, co obserwujesz, słyszysz i czujesz fizycznie.
Patrzę przez okno. Słyszę dźwięk samochodu. Czuję aromat kawy.
To tak, jakby rzeczywistość ożyła. To proste, a jednocześnie niezwykle poruszające. Można to porównać do zaklęcia, które przywraca cię do rzeczywistości.
Leki, psychoterapia i całość rzeczywistości!
Nie chcę udawać, że nie wiem: leki mogą być uciążliwe. Niektóre otępiają, inne zaciemniają postrzeganie rzeczywistości.
Czasami tworzą one ważne połączenie między moim wewnętrznym ja a światem zewnętrznym. Przyjmowanie leków nie podważa mojego poczucia własnej wartości; wręcz przeciwnie, wzmacnia je i pozwala mi żyć bez ciężaru lęku.
Terapia nauczyła mnie czegoś jeszcze: miłość do siebie to praktyka, a nie tylko uczucie. Czasami objawia się ona zaangażowaniem w regularne sesje terapeutyczne, nawet gdy brakuje mi woli życia.
Często czujesz się, jakbyś pisał list do dawnego siebie. Czasami masz ochotę pozwolić sobie na płacz.
Miłość nie zawsze wyraża się jako źródło radości; czasami wymaga dyscypliny. Są chwile, kiedy musisz powiedzieć, że zrobiłem, co mogłem.
Widzenie świata przez szkło…
Schizofrenia to coś więcej niż tylko halucynacje. To także głębokie poczucie samotności, trudne do opisania.
Nawet w obecności innych ludzi doświadczasz uczucia patrzenia na życie przez szkło. Podczas gdy oni rozmawiają, śmieją się i żyją, wszystko jest widoczne, a jednak nieosiągalne.
W takich chwilach miłość do siebie manifestuje się jako wspomnienie. Ważne jest, aby pamiętać, że ty również doświadczyłeś czegoś przeciwnego.
I być może znajdziesz drogę powrotną.
Chodzi również o docenianie małych radości.
Dla dnia bez incydentów, dla krótkiej chwili serdecznego śmiechu, reprezentują one małe triumfy, jak autentyczne doświadczenie delektowania się miską ciepłej zupy.
Nic nadzwyczajnego. A jednak należy do mnie.
Akceptacja miłości własnej?
Największym wyzwaniem nie jest brak zrozumienia między ludźmi. Nierzadko świat czuje się podzielony. Największym wyzwaniem jest wiara w naszą wartość miłości, pomimo złożoności i zamętu, które mogą w nas tkwić.
Kochaj siebie nie w opozycji do swojej choroby, ale w jej kontekście. Twoja wartość pozostaje pomimo choroby; służy raczej jako miara tej wartości.
Zaakceptuj swoje słabości, chaos myśli i dni, kiedy wstanie z łóżka, wydaje się niemożliwe. Te aspekty są równie częścią ciebie.
Czasami miłość polega po prostu na byciu…
Nie masz obowiązku odgrywać bohatera ani nikomu niczego udowadniać.
Nie masz obowiązku być inspiracją. Wystarczy sama twoja obecność.
To, że świadomie oddychasz. Że podejmujesz wysiłek.
Schizofrenia nie jest punktem końcowym; raczej przedstawia alternatywny alfabet istnienia.
Niezwykle ważne jest, aby się tego nauczyć – litera po literze. Kiedy zaczniesz to rozumieć, odkryjesz coś niezwykłego:
Pośród tego zamętu i chaosu istnieje miłość. Nie jest bez skazy, nieskomplikowana i z pewnością nie doskonała – ale jest autentyczna.
Kochanie siebie w walce z chorobą psychiczną nie oznacza, że jesteś zdrowy; oznacza raczej, że ważne jest, aby być delikatnym.