Jakie są różnice między terapią indywidualną a grupową?
Czy można porównać obie terapie? Każda terapia zależy do potrzeb chorego. Teraz w czasach zabiegania, wiele osób szuka wsparcia psychologicznego. I wtedy pojawia się pytanie: indywidualna terapia czy grupowa?
Jakie są różnice między terapią indywidualną a grupową?
Decyzja na pewno nie jest łatwa. Każda ma swoje wady i zalety. Wszystko zależy do Twoich preferencji i celów. Wszystko zależy do Twoich potrzeb.
Terapia indywidualna to spotkanie z terapeutą jeden na jeden w gabinecie lub telefonicznie czy w wideorozmowie. Terapeuta skupia się wtedy tylko na Tobie i na Twoich potrzebach, uczuciach i doświadczeniach.
Zalety terapii indywidualnej, co warto wiedzieć o tego typu terapii?
- Pełna uwaga terapeuty: skupia się tylko na Tobie i Twoich wyzwaniach codzienności.
- Indywidualne podejście: Twój terapeuta przygotuje plan terapii dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb, celów i tempa pracy.
- Poufność: Twoje problemy i doświadczenia pozostają tylko między terapeutą a Tobą.
- Możliwość skupienia się na konkretnych tematach: możesz szczegółowo omówić swoje zmagania i obawy. To na pewno sprawia, że lepiej pracujesz nad swoimi wyzwaniami.
- Opcjonalność: nie musisz dzielić się swoim problemem z innymi. Wszystko jest skupione na Tobie, a nie na innych w grupie.
Kiedy taka terapia jest dobra?
Gdy masz traumatyczne przeżycia. Masz w sobie skumulowane trudne emocje i chcesz to wypracować z pomocą. Masz konkretny problem i chcesz sobie z nim poradzić. Może chcesz pracować nad lękiem czy problemami społecznymi? Masz niską samoocenę? Terapia indywidualna jest dla Ciebie! Może chcesz o czymś porozmawiać i mieć tylko czas na swoje problemy? Może wolisz pracować tylko na swoich problemach i chcesz ciszy i dyskrecji? Jeżeli masz coś, co chcesz sam wypracować, to wybierz terapię indywidualną!
Terapia grupowa to spotkanie kilku osób z psychologiem czy terapeutą. Ludzie w grupie dzielą się swoimi problemami i doświadczeniami. Polega to na wspólnym wspieraniu się z problemami. Terapeuta czuwa nad dyskusją i nad przebiegiem spotkania. Dba o dobrą atmosferę.
Korzyści z terapii grupowej, co warto znać?
- Wsparcie społeczne: w grupie można oczekiwać wsparcia i akceptację osób z podobnymi przeżyciami.
- Nowe perspektywy: możemy zdobyć nową perspektywę na dany problem, dzięki dyskusji. Słuchając innych historii, możesz znaleźć sposób na swoje wyzwania.
- Poprawa umiejętności interpersonalnych: możesz ćwiczyć umiejętności komunikacji z innymi i pokazywanie swojego zdania. Możesz wdać się w dyskusję i trenować rozmowę z innymi!
- Poczucie przynależności: możesz się czuć mniej samotny, bo masz z kim porozmawiać. Masz poczucie przynależności.
- Niski koszt: terapia grupowa jest często tańsza od indywidualnej.
Dlaczego terapia grupowa?
- Gdy czujesz się, że samo sobie nie poradzisz i potrzebujesz wsparcia innych ludzi w grupie.
- Nie umiesz wyrażać emocji i chcesz nad tym popracować.
- Chcesz nauczyć się od nowa kontaktować z ludźmi.
- Chcesz poznać kogoś z podobnymi przeżyciami.
Decyzja o tym, jak terapia jest dla Ciebie, zależy już od Twoich preferencji i możliwości. Każda terapia ma inne zalety i trzeba dopasować jej rodzaj do siebie. Zadaj sobie pytanie, czy wolisz się dzielić problemami z innymi, czy w poufnej rozmowie. Zobacz czy chcesz się skupić na swoich wyzwaniach, czy chcesz się uczyć od innych osób? Jak dobrze czujesz się między innymi ludźmi? Jakie masz możliwości i budżet?
Obie formy terapii mogą być skuteczne. To dobre narzędzia do pracy nad sobą i nad swoim rozwojem osobistym. Zobacz, jakie masz cele i co masz do poprawy w sobie. Terapia ma być dla Ciebie komfortowa i efektywna. Nie musisz być sam ze swoimi problemami! Wybierz terapeutę z kwalifikacjami i doświadczeniem w Twojej chorobie. Wybierz terapię, w której czujesz się komfortowo. Musisz zaufać swojemu terapeucie! Nie bój się pracować nad emocjami i swoim nastawieniem. Terapia to proces, który wymaga czasu!