Jak uwierzyć w siebie? Klucz do sukcesu tkwi w Tobie!

Jak uwierzyć w siebie? Klucz do sukcesu tkwi w Tobie! 

Wiele osób chorych na schizofrenię czy inne choroby psychiczne, mają problem z pewnością siebie. To bardzo powszechny problem, z którym zmagają się nawet zdrowe osoby. Czym u Ciebie wykazuje się niepewność? Jak to wpływa na Twoje życie?

Jak uwierzyć w siebie?

Na pewno praca nad swoją pewnością siebie jest ważna! Brak pewności siebie, może spowodować, że nie działasz tak, jak chcesz i nie rozwijasz swojego potencjału. Jednak praca nad pewnością siebie pozwoli Ci na lepsze działanie i rozwijanie umiejętności potrzebnych do wyzdrowienia. Niepewność to strach przed tym, co nas czeka. Strach przed tym, co będzie w pracy w życiu osobistym, powoduje, że nie podejmujemy dobrych decyzji i pewność siebie spada! Musisz uwierzyć w to, że masz kompetencję, aby osiągnąć sukces! Jedynym sposobem jest pokonanie swoich lęków i przeciwności losu! 

Co powoduje, że nie jesteśmy pewni siebie? Co jest źródłem niepewności? 

Skąd siebie bierze brak pewności siebie? Co sprawia, że nie czujemy się dobrze? Pamiętaj, że niepewność to coś normalnego! Każdy czuje się niepewnie, ale warto nad tym pracować! Praca nad sobą i nad pewności siebie to trudna rzecz, ale warto się w tym rozwijać! Im więcej sukcesów, tym lepsze poczucie własnej wartości! 

1. Porównanie się z innymi:

• Socjal media: to, jak ludzie działają w sieci i ile jest pozerów i osób, które powodują, że się porównujemy i mamy problem, z tym że u nas to nie występuje. Więc nie porównuj się do innych! Zwłaszcza do osób, które działają w sieci i na tym zarabiają, że są znani. 
• Kultura konsumpcji: nie musisz mieć tego, co „inni”. Możesz sam wybrać, czego posiadanie jest dla Ciebie ważne. Nie musisz mieć najlepszego telefonu czy torebki. Może spodoba CI się coś w normalnej cenie i będziesz z tego zadowolony. Na pewno nie warto porównywać się z tym, co mają inni! 
• Wewnątrzrodzinne porównania: porównywanie się z rodzeństwem czy bliską rodziną też nie jest dobre. Ty chorujesz, a oni nie, więc to całkiem inna sytuacja. Musisz uwierzyć, że nie możesz się porównywać z innymi, gdy chorujesz. 

2. Negatywne doświadczenia z przeszłości:

• Mobbing: długotrwałe doświadczenia nękania mogą zwiększyć Twoje poczucie wartości i pewności siebie. Trzeba to na pewno rozpracować, by poczuć się lepiej w pracy. 
• Krytyka rodziców: to co, słyszymy od rodziców i to, jak porównują nas z innymi, też może zmniejszyć pewność siebie. To temat, który warto ze sobą przerobić i zrozumieć, że jesteś wartościowy. Nie ważne, co mówią rodzice. 
• Porażki: wielokrotne porażki mogą spowodować, że spada pewność siebie. Na pewno trzeba w tym przypadku wypisać sobie, co zrobiłeś w życiu dobrze i jakie masz lub miałeś osiągnięcia! 

3. Brak wsparcia społecznego:

• Izolacja społeczna: życie w samotności i brak kontaktów, tez obniża pewność siebie. Wiele osób potrzebuje kontaktów z innymi. Jeżeli ich nie ma, to czują, że do niczego nie są potrzebni. 
• Brak akceptacji: poczucie, że nie jesteś akceptowany w rodzinie czy grupie w szkole, czy w pracy, sprawia, że nie masz pewności siebie. 

4. Perfekcjonizm:

• Lęk przed popełnieniem błędu: stale obawiając się popełnienia błędu, powoduje, że nie działamy i nie ma mamy wyników. Potem czujemy się źle, że działamy i nic z tego nie ma. To na pewno jest do poprawy, gdy nie czujesz się pewny i wartościowy. 
• Niemożliwe standardy: to na pewno powoduje, że nie mamy wyników. Zbyt duże wymagania co do siebie, powodują, że nie działamy i ciągle czekamy na idealny moment. 
• Prokrastynacja: Odkładamy zadania na później, bo boimy się porażki… Na pewno trzeba z tym walczyć! To bardzo trudne, by pokonać swoje ograniczenia i dać sobie czas na działania i rozwój. 

5. Obawa przed porażką:

• Strach przed opinią innych: obawiamy się, co inni pomyślą o naszych porażkach. Dlatego nie zawsze warto mówić o swoich planach innym. 
• Utrata kontroli: strach przed tym, że nie będziemy w stanie kontrolować sukcesu i tego, czy go udźwigniemy mentalnie i finansowo. 

Zmiana myślenia jest potrzebna…

Pewność siebie możesz wytrenować! Można podjąć wiele działań, by czuć się lepiej w chorobie i wśród innych! Co warto robić, by pracować nad swoim nastawieniem i pewnością? 

• Zastępowanie negatywnych myśli pozytywnymi afirmacjami:
  • Nie myśl: „Nie dam rady”, mów sobie „Dam radę, zrobię wszystko, co możliwe, aby osiągnąć cele. Pamiętaj o swoich mocnych stronach i obecnych sukcesach! 
  • Tworzyć krótkie, pozytywne afirmacje i powtarzać je codziennie. Warto wypisać je sobie i wydrukować, by codziennie je czytać wraz z wizualizacją. 
• Praktykowanie wdzięczności:
  • Prowadzenie dziennika wdzięczności, w którym codziennie zapisujemy co rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni. Co robisz już dobrze i jak to możesz poprawić? Masz pomysł na swoje kolejne kroki działania, by zwiększyć pewność siebie? 
  • Medytacja wdzięczności, czyli chwila oddechu i pomyślenie nad tym, za co jesteśmy wdzięczni w swoim życiu. 
• Wychodzenie poza strefę komfortu:
  • Małe kroki: zaczynać od małych kroków! Nie od razu staniesz się pewną siebie osobą. Musisz nad tym pracować każdego dnia. Zacznij od prostych kroków, które przybliżą Cię do celu! 
  • Wizualizacja: wyobrażać sobie siebie osiągającego sukces. Jak się wtedy czujesz? Co masz do osiągnięcia w swoim życiu? 
  • Porażki. Każdy je popełnia, ale kluczem jest zrobienie wszystkiego, by nauczyć się z nich jak najwięcej! Jesteś na to przygotowany? 
• Szukanie wsparcia u bliskich:
  • Rozmowy: otwarte rozmowy z rodziną sprawią, że poczujesz się wysłuchany i pewniejszy swoich kolejnych kroków. 
  • Proszenie o pomoc: nie bójmy się prosić o wsparcie, gdy jest to konieczne. 
• Asertywność:
  • Wyrażanie swoich potrzeb: mówienie o swoich uczuciach i potrzebach jasny sposób, by inni wiedzieli, czego oczekują. 
  • Opinia innych: na pewno trzeba pracować nad tym, by się nią nie przejmować. Ludzie są, jacy są i nie warto się z nimi porównywać. Warto otaczać się dobrymi ludźmi, by poczuć przynależność w grupie i pewność siebie. 
• Techniki relaksacyjne:
  • Medytacja: regularna praktyka medytacji pomaga zmniejszyć stres i polepsza samopoczucie. 
  • Joga: która pozwala zrównoważyć ciało i umysł.
  • Ćwiczenia oddechowe: proste ćwiczenia oddechowe mogą szybko zmniejszyć poziom stresu. Na pewno warto szukać możliwości na to, by czuć się lepiej w sytuacjach stresowych. 

Jakie Ty masz sposoby na to, aby polepszać pewność siebie w gorszych chwilach choroby? Praca nad tym to ważna rzecz w chorobie. Będziesz popełniać wiele błędów, ale to normalne! Warto pracować nad nastawieniem i nad tym, by akceptować siebie takim, jakim się jest! To czasem trudne, ale bardzo ważne!