Co, gdy przyjdzie kryzys? Jak wtedy postępować?
Kryzys psychiczny może dopaść każdego. Życie dla każdego jest inne, więc każdy ma inne problemy w swoim życiu. Kryzys może przyjść w najgorszym momencie. Każdy może mieć trudne czasy i trzeba nauczyć się z nimi walczyć. Może być to utrata pracy czy problemy zdrowotne. Jak wyjść z trudności w skuteczny sposób? Czasem wszystko wali się na głowę i nie wiadomo, jak iść dalej. W schizofrenii kryzysy są bardzo częste i trzeba się na nie przygotować. Pamiętaj, że każdy kryzys można przetrwać! Jednak co robić, gdy tracisz grunt pod nogami?
Co, gdy przyjdzie kryzys?
Trzeba nauczyć się zbudować solidną podstawę i zobaczyć, co w danej chwili jest konieczne do zmiany. Co w danej chwili Cię spotyka? Jak sobie z tym poradzić? Czy jesteś przygotowany na kryzys? Do kogo możesz się zwrócić w gorszych etapach życia? W trudnych czasach warto, jest mieć wsparcie rodziny i przyjaciół. Ważne jest, aby zachować spokój, gdy przyjdą gorsze dni.
Kryzys psychiczny to poważne upośledzenie zdolności radzenia sobie z uczuciami, myślami i sytuacjami życiowymi. Czujesz niepokój: np. ataki paniki, w których serce przyspiesza, a oddech jest bardzo płytki. Masz w głowie dezorientację: trudności z odróżnieniem rzeczywistości od wyobrażeń. Nasilające się objawy schizofrenii: duże halucynacje wzrokowe i słuchowe. Pamiętaj, że przy schizofrenii nawet mała rzecz może wydawać się nie do pokonania.
Gdy czujesz się źle, staraj się zachować zimną krew i podejmować racjonalne decyzje. Zacznij szukać, jakie są możliwości rozwiązania problemu. Śledź tylko wiarygodne strony i osoby, które mogą Ci pomóc w obliczu kryzysu. Musisz zrozumieć swój kryzys i podjąć racjonalne decyzje, co dalej. Musisz się dostosować od warunków i próbować naprawić sytuację. To na pewno będzie ciężkie, ale nie możesz się poddawać! Nie bój się poprosić o pomoc, gdy czujesz się źle… Terapia czy rozmowa z zaufaną osobą mogą okazać się niezwykle skuteczne. Może druga osoba znajdzie rozwiązanie problemu?
Najpierw warto zdecydować, że kryzys się pojawia. Nie ignoruj swoich uczuć i objawów, gdy czujesz, że coś się zbliża. Zmuszanie się do unikania kryzysu, często pogarsza sytuację. Zamiast tego skup się na małych krokach, które możesz podjąć w tej chwili… Jeżeli czujesz się źle, to skontaktuj się z lekarzem lub swojego terapeuty. Zobacz, jak oni mogą Ci pomóc. Zastanów się nad tym, jak możesz poczuć się lepiej. Może skupienie się w kryzysowej chwili na oddychaniu? Wyobraź sobie miejsce, gdzie czujesz się wyluzowany. Pozwól umysłowi odpocząć.
Gdy pokonasz kryzys, to warto wyciągnąć z niego wnioski, by lepiej się poczuć i żeby za drugim razem nie była to sytuacja kryzysowa. Jakie wnioski można wyciągnąć z danej sytuacji? Teraz zacznij się zastanawiać, co zrobić, aby osiągnąć kolejne cele? Jak możesz wejść na kolejny poziom? Kryzys może być okazją do zmiany kierunku działania. Zastanów się, czego naprawdę chcesz? Czemu pojawił się kryzys? Skup się na tym, co możesz zrobić, aby osiągnąć wyższy poziom i mieć siłę na kolejne wyzwania!
Kryzys jest czymś, co może spotkać każdego. Jeden ma problemy psychiczne, a drugi wyzwania w swoich celach. Na pewno nie można się poddawać, tylko wyciągnąć wnioski i wyjść z sytuacji, silniejszym. Próbuj przygotować się na kolejne kryzysy i starać się je szybko rozwiązać. Nawet najgorsze chwile, mogą CI pomóc zrozumieć siebie. Każde wyzwania możesz pokonać! Ważne jest, abyś miał odpowiednie wyposażenie i wiedzę, aby bezpiecznie wyjść z kryzysu!
Życie jest pełne niespodzianek, zarówno dobrych, jak i złych. Kryzysy są również okazją do wzrostu oraz pokonywaniu przeszkód! Co Ty robisz, gdy przyjdzie kryzys?
Napisz w komentarzu!