Jakie są metody leczenia lęków i fobii? Co, gdy lęk przejmuje stery?
Lek to jest coś, czego nie można opisać. Życie to podróż z wieloma możliwościami, a gdy pojawia się lęk, to zmienia się ono w coś trudnego do pokonania. Może to być lekki niepokój lub paraliżujący strach, który uniemożliwia życie na co dzień.
Jakie są metody leczenia lęków i fobii?
Lęki i fobie to nie jest wymysł chorego. To nie słabość i wymysł nas chorych. To naprawdę poważny problem, który ogranicza życie, blokuje w nauce i pracy i zamyka nowe doświadczenia. Zaburzenia lękowe są najczęściej diagnozowanym problemem psychicznym na świecie. Istnieje kilka sposobów na to, aby pokonać ten problem. Dzięki temu można zyskać kontrole nad życiem. Jakie są najlepsze formy terapii? Co zrobić, aby pokonać lęki? Jesteś przygotowany?
Co to są lęki i fobie?
Lęk jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenia. Możesz w lesie stanąć przed wielkim niedźwiedziem. Twoje serce bije szybciej, mięśnie się napinają, a umysł przygotowuje plan ucieczki. To tryb walki, albo ucieczki. Problemem jest, to kiedy się to odpala się w sytuacjach, gdy nie ma zagrożenia, na przykład rozmowa kwalifikacyjna.
Fobia to irracjonalny i intensywny strach przed obiektem i sytuacją. Możesz bać się wysokości, zamkniętych przestrzeni czy przed jazdą windą. Niektóre fobie mogą się wydawać śmieszne, ale nie ma się z czego śmiać. Często fobie to poważne zburzenia i trzeba przy tym pomocy.
Metody leczenia lęków i fobii
Terapia jest dobrym sposobem na pozbycie się lęków. Polega to na zmianie myśli, które napędzają lęk. Terapia może Ci pomóc w wyrzuceniu negatywnych przekonań i zastąpienie ich innymi, pozytywnymi. Musisz nauczyć się rozpoznawać te irracjonalne myśli i zastąpić je nowymi, które Cię wspierają. Co chcesz czuć, zamiast lęków? Terapia polega na identyfikacji myśli, zmianę przekonań i ekspozycję na lęk, gdzie stopniowo się konfrontujesz z lękiem. No właśnie, co to ta ekspozycja?
Polega ona na narażaniu się stopniowo na lęk, aż do momentu, gdy reakcje będzie osłabiona. Tutaj robisz listę tego, czego się boisz i stopniowo wchodzisz w sytuację lękowe, by na koniec omawiać z terapeutą swoje emocje i postępy.
Terapia uważności i techniki relaksacyjne, aby być tu i teraz! To świadome bycie w chwili obecnej. Możesz stosować ćwiczenia oddechowe, by uspokoić ciało i umysł. Możesz też stosować relaksacji mięśni poprzez ich napinanie i rozluźnianie, by zredukować napięcie. Możesz stosować medytację, czy chodzić w spokojne miejsca jak las. Możesz stosować jogę czy taniec.
Farmakologia. W niektórych przypadkach potrzebne jest leczenie środkami przeciwlękowymi. Mogę być one pomocne w terapii. Leki te pomagają, gdy czuje się ciągle lęk i jego skutki. Na pewno pomaga to, aby regulować nastrój i codziennie funkcjonowanie.
Pokonanie lęków i fobii to proces, który wymaga dużo czasu i cierpliwości. Dzięki pracy nad lękami możesz poczuć wolność i pewność siebie. Masz wiele form pomocy, które opisałem. Z pomocną specjalistów, możesz poczuć się lepiej i żyć na nowo!