Jak radzić sobie z trudnymi emocjami? To nie jest łatwe zadanie!
To nie jest łatwe zadanie, aby pokonać swoje negatywne emocje. Jak zachować te dobre emocje i napędzać się do pracy, dzięki nim? Na pewno każdy chory, ma tych negatywnych emocji za dużo i z nimi walczy nieskutecznie. Jak Ty funkcjonujesz ze swoimi emocjami? Co robić, aby sobie radzić z trudnymi sytuacjami? Emocji nie unikniesz! Trzeba je akceptować i rozpoznać, by potem nad nimi panować w lepszy sposób. Jak Ty sobie radzisz z emocjami? Napisz w komentarzu!
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami?
Zaakceptuj swoje emocje! One są i ich nie zmienisz tak szybko, musisz je zaakceptować! Nie ma co oceniać emocji, one są i tyle. Pojawiają się i znikają i trzeba to ogarnąć, a nie tylko z nimi walczyć, bo nie raz to potęguje emocje. Pozwól być swoim emocjom! To, że się pojawiają, dać im przyzwolenie. Nie tłum emocji, bo to tylko szkodzi!
Zobacz, jaka emocja Ci przeszkadza i jak możesz ją nazwać? Jak rozpoznasz emocje? Jak sobie uświadamiasz emocję, która w danej chwili się pojawia? Jak mocno czujesz emocję? Nazwij ją? Czy to smutek? Złość? Niepokój? Jak możesz opisać emocje i co to daje? Dzięki opisaniu emocji możesz nad nimi pracować i wiedzieć z czasem, jak sobie z nimi radzić! Jak rozumiesz swoją reakcję? Jak możesz zacząć regulować swoje emocje?
Jak Ty wyrażasz swoje emocje? Jaki mas zna to sposób? Opisujesz je w dzienniku? Malujesz? Rysujesz? Tworzysz coś w sieci? Śpiewasz czy tańczysz? Sport? Jaki Ty masz sposób na to, aby wyrazić to, co czujesz w danej chwili? Uwolnij swoje emocje i postaw na to, aby ich nie tłumić! Kiedy czujesz się lepiej? W jakich sytuacjach? Jak może być ich jeszcze więcej? Jak będziesz się konfrontował ze złymi dla Ciebie emocjami? Jak sobie z nimi poradzisz w gorszej sytuacji? Masz na to plan? Może warto to zaplanować?
Może praktyka uważności? Jak koncentrujesz się na teraźniejszości? Jak obserwujesz swoje myśli? U mnie to działa różnie, raz umiem się skupić na „tu i teraz”, a nie raz jest z tym ciężko. Jednak jak już ta uważność działa, to naprawdę uspokaja. Tylko trzeba się na tym mocno skupić, co nie zawsze jest do zrobienia w stresującej sytuacji, gdy się o tym zapomina. Może musi mnie ktoś tego nauczyć? Może robię coś źle? Jak Ty możesz praktykować mindfulness? Może to jest dobra technika na relaksację? Może oddychanie głębokie, z przepony, w trudnych sytuacjach? Nad tym też trzeba się skupić, bo w sytuacjach stresujących oddychamy zdecydowanie zbyt płytko. Możesz oddechem wpłynąć na swój umysł i ciało!
Jaki jest cel danej emocji? Jaki jest jej sens? Jak ona na Ciebie działa? Co możesz się nauczyć w danej sytuacji? Jak możesz wykorzystać to, jak w danej chwili się czujesz? Co możesz w przyszłości poprawić w swoim myśleniu, aby nie wywoływać danej emocji? To ciężka praca nad sobą, ale może warto spróbować? Może warto powiedzieć emocjom, że nie nie będą Tobą kierować? Powiedz dość, gdy pojawia się emocjom, spróbuj ją zmienić! Co jest dla Ciebie ważne w rozwoju swoich emocji? Chcesz więcej tych pozytywnych, więc je wyzwalaj! Jak możesz stać się szczęśliwym? Jak Ty sobie poradzisz z emocjami? Jak będziesz pracował nad tymi pozytywnymi? Nazwij emocje i je zaakceptuj! Jak będziesz dbać o swoje emocje?